Een gemakkelijke gids voor je cyclus: Hoe de hormoonspiegels elke maand veranderen
Of je nu zwanger wilt worden, invriezen van eicellen overweegt of gewoon je lichaam beter wilt begrijpen, het leren kennen van je hormonen tijdens je menstruatiecyclus is een van de krachtigste dingen die je kunt doen.
Je lichaam is niet elke dag hetzelfde en je hormoonspiegels veranderen van week tot week en beïnvloeden alles, van energie en stemming tot vruchtbaarheid en libido.
In dit artikel leggen we uit hoe de belangrijkste vruchtbaarheidshormonen zich gedragen tijdens je cyclus en wat ze je proberen te vertellen.
Week 1: Menstruatiefase (dag 1-5)
Je cyclus begint op dag 1 van je menstruatie. Op dat moment zijn je hormoonspiegels op hun laagst.
Wat er gebeurt:
Je baarmoeder vervelt → dat is je menstruatie.
Hormonen zoals oestrogeen en progesteron zijn laag.
Je kunt je moe, krampachtig of emotioneel voelen (dankzij de hormonale daling).
Betrokken hormonen:
FSH (follikelstimulerend hormoon) begint te stijgen om follikels (potentiële eicellen) voor te bereiden op de ovulatie.
AMH (Anti-Müllerian Hormone) blijft redelijk stabiel - het weerspiegelt je eicelreserve, geen dagelijkse schommeling.
Testtip: Dit is het ideale moment om FSH en oestradiol te testen om je eierstokreserve te evalueren.
Week 2: Folliculaire fase (dag 6-13)
Als je menstruatie eindigt, begint je lichaam zich voor te bereiden op de eisprong.
Wat er gebeurt:
Eén follikel wordt dominant en rijpt.
Oestrogeen stijgt sterk naarmate de follikel groeit.
Je voelt je misschien energieker, helderder in je hoofd en socialer.
Betrokken hormonen:
Oestrogeen helpt het baarmoederslijmvlies te verdikken voor een mogelijke zwangerschap.
FSH ondersteunt de ontwikkeling van follikels.
LH (Luteïniserend Hormoon) blijft laag, voorlopig.
Oestrogeenspiegels kunnen een teken zijn van de follikelontwikkeling en de gezondheid van de eierstokken. Een lager oestrogeengehalte dan normaal kan duiden op een slechte eicelgroei of een verstoorde hormoonbalans.
Week 3: Ovulatie (dag 14-15)
Dit is de belangrijkste gebeurtenis. De eisprong vindt meestal halverwege de cyclus plaats, maar kan variëren afhankelijk van je lichaam en de duur van je cyclus.
Wat er gebeurt:
Een LH-piek zet de eisprong in gang.
Je eierstok geeft een rijpe eicel vrij.
Je vruchtbaarheid is op zijn hoogtepunt.
Betrokken hormonen:
LH piekt enorm en daalt snel na de eisprong.
Oestrogeen piekt en daalt dan.
Testosteron stijgt ook rond de ovulatie waardoor het libido toeneemt.
Wil je de ovulatie timen? LH-tests (ovulatiestrips) kunnen deze piek opvangen en het bijhouden van baarmoederhalsslijm helpt ook.
Week 4: Luteale fase (dag 16-28)
Na de eisprong bereidt je lichaam zich voor op een eventuele zwangerschap.
Wat er gebeurt:
De lege follikel wordt het corpus luteum en begint progesteron te produceren.
Je baarmoederslijmvlies wordt nog dikker.
Als er geen zwangerschap optreedt, dalen de hormoonspiegels en begint je cyclus opnieuw.
Betrokken hormonen:
Progesteron is hier de ster - het kalmeert je systeem, verhoogt de basale lichaamstemperatuur en bereidt het lichaam voor op de implantatie.
Als je zwanger bent, blijft het progesteron hoog. Zo niet, dan daalt het en wordt je menstruatie uitgelokt.
Een laag progesterongehalte kan verband houden met een korte luteale fase of problemen bij het behouden van de zwangerschap. Een bloedtest rond dag 21 kan je waarden bepalen.
Waarom dit belangrijk is voor Vruchtbaarheidsbewustzijn
Inzicht in je hormoonpatronen kan je helpen:
Bepaal de ovulatie en vruchtbare dagen
PMS of cyclusgerelateerde symptomen begrijpen
Hormonale onbalans identificeren, zoals PCOS, laag oestrogeengehalte of schildklierafwijkingen
Time vruchtbaarheidstesten voor nauwkeurigere resultaten
Ga in gesprek met uw huisarts of vruchtbaarheidsspecialist
Wil je je hormoonspiegels controleren?
Je hoeft niet te wachten op een afspraak bij de huisarts of een bezoek aan een kliniek om erachter te komen wat er aan de hand is. Met hormoontestkits voor thuisgebruik in Nederland is het gemakkelijker dan ooit om belangrijke hormonen te testen, zoals:
FSH + LH (cyclusgezondheid en ovulatie)
Estradiol + Progesteron (ondersteuning oestrogeen en luteale fase)
TSH (schildkliergezondheid)
Klaar om uw vruchtbaarheid te controleren?
〰️
klaar om uw vruchtbaarheid te controleren? 〰️
Laatste gedachte: Je lichaam is niet willekeurig - het is ritmisch
Je bent niet "humeurig" of "inconsequent" - je bent cyclisch. Begrijpen hoe je hormonen elke maand verschuiven is de eerste stap op weg naar een slimmere vruchtbaarheidsplanning, een betere energiehuishouding en je meer verbonden voelen met je lichaam.
